Sono de qualidade é essencial tanto para o bem-estar do bebê quanto para o descanso dos pais. Nos primeiros meses de vida, dormir é uma das principais atividades do recém-nascido — sendo comum que durmam de 8 a 16 horas por dia.
Apesar da recomendação para que os pais também descansem quando o bebê dorme, isso nem sempre é possível, especialmente se a criança só adormece no colo ou após muito choro. Mas há formas gentis e eficazes de ajudar o bebê a pegar no sono acordado e sem lágrimas.
Neste guia, você vai conhecer estratégias práticas para ajudar seu filho a dormir de maneira tranquila, sem estresse e de forma independente.
Entenda o ponto de vista do bebê
Seu bebê passou meses em um ambiente quentinho, escuro e acolhedor: o útero. Lá, ele ouvia batimentos cardíacos, sentia movimentos constantes e era envolvido por uma sensação de segurança.
O nascimento é uma grande transição. Esse período de adaptação fora do útero é conhecido como o quarto trimestre — e compreender isso é essencial para ajudar seu bebê a se sentir mais confortável nesse novo mundo.
Estratégias para Ajudar o Bebê a Dormir Acordado e Sem Chorar
1. Observe os sinais de sono
Reconhecer os primeiros sinais de sono é fundamental para evitar que o bebê fique superestimulado e chore por cansaço. Fique atento a:
- Bocejos frequentes
- Olhar perdido
- Desinteresse por brinquedos ou estímulos
- Agitação ou movimentos repetitivos
- Chupar os dedos
Esses sinais surgem geralmente após momentos de alimentação e interação. Ao identificá-los, comece a preparar o ambiente para o descanso.
2. Mantenha a calma
Bebês são extremamente sensíveis ao estado emocional dos pais. Antes de colocá-lo para dormir, respire fundo, relaxe e transmita tranquilidade.
Se o dia estiver pesado ou estressante, considere pedir apoio de familiares ou amigos para realizar tarefas domésticas. Um cuidador calmo ajuda o bebê a se sentir seguro e relaxado.
3. Use técnicas como massagem e enfaixamento
Antes de sair do quarto, faça um pequeno carinho, uma massagem suave na barriga ou nas costas, ou acaricie os cabelos do bebê.
O enfaixamento (swaddling), feito de forma segura, é uma prática reconfortante que remete à sensação de aconchego do útero. Ele ajuda a evitar os sustos noturnos e indica que é hora de dormir. Para bebês mais crescidos, os sacos de dormir são alternativas seguras e confortáveis.
Importante: nunca enfaixe o bebê apertado demais ou o deixe superaquecer. Sempre siga as orientações de segurança.
4. Experimente ruído branco
Dentro do útero, o bebê estava cercado de sons corporais da mãe, como a circulação sanguínea — algo parecido com um som de “shhh”.
Reproduzir esses sons com uma máquina de ruído branco ou mesmo de forma manual pode ser extremamente eficaz para acalmar o bebê.
5. Ofereça sucção não nutritiva
Sugar é um reflexo natural dos bebês, usado não apenas para se alimentar, mas também para se acalmar. Por isso, muitos bebês encontram conforto ao chupar o dedo ou usar chupetas adequadas à idade.
Certifique-se de manter todos os objetos de sucção sempre limpos e higienizados.
6. Aposte em movimentos suaves
Movimentos rítmicos e suaves lembram o embalo que o bebê sentia na barriga da mãe. Em vez de embalar até que ele adormeça nos seus braços, prefira balançá-lo levemente até que fique calmo e sonolento — mas ainda acordado.
Quando ele estiver tranquilo, coloque-o no berço e, se necessário, continue com toques leves ou balancinhos no colchão para ajudar na transição para o sono.
O que significa “sonolento, mas acordado”?
A expressão “sonolento, mas acordado” significa colocar o bebê no berço antes que ele esteja em sono profundo. O ideal é que ele esteja:
- Alimentado
- Com fralda limpa
- Em ambiente confortável
- Relaxado, com olhos pesados, mas ainda despertos
Isso ensina o bebê a adormecer sozinho, de forma segura, e sem precisar estar no colo.
Conclusão
Com prática, paciência e consistência, é totalmente possível ajudar seu bebê a adormecer sozinho e sem chorar. As estratégias que você viu aqui promovem segurança emocional, independência e uma rotina de sono mais tranquila para toda a família.
Confie no seu instinto, observe seu bebê e faça adaptações conforme necessário. Lembre-se: cada bebê é único e o que importa é encontrar o que funciona para vocês.
